一、人类“杀手”

    烟草危害是当今世界严重的公共卫生问题之一。众多的科学证据表明，吸烟和二手烟暴露（被动吸烟）严重危害人类健康。世界卫生组织（WHO）的统计数字显示，全世界每年因吸烟死亡的人数高达600万，即平均每6秒钟有1人死于吸烟相关疾病。吸烟会对人体健康造成严重危害，且吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小，对人体造成的危害越严重。珍爱生命，远离烟草！

二、你好毒

在烟草的燃烧过程中，可以产生7000多种已知的化学物质，其中有69种致癌或促癌物质，最主要的有害物质有：

尼古丁：又称烟碱，是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因。尼古丁可作用于吸烟者的大脑，使吸烟者对烟草产生依赖性，是导致烟草成瘾的主要成份。    

烟焦油：俗称“烟油子”，内含多种致癌物和促癌物。它可黏附在气管、肺泡的粘膜上，影响其功能，长期可以致癌，是引起肺癌和喉癌的主要原因。

    一氧化碳：会阻碍正常氧气和血红素的结合，造成体内缺氧，严重时甚至死亡。

三、会呼吸的痛

    烟草烟雾首先接触的是呼吸道粘膜，干热的烟雾可引起刺激性咳嗽，同时又使这些粘膜变得十分干燥，并慢性充血。为了使呼吸道粘膜继续保持湿润，粘膜细胞代偿性地分泌过量的粘液，这些过量的粘液排出体外，就是平常的痰液。长期吸烟者普遍有慢性咳嗽、痰多。其次，烟草中的焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便会产生。

四、心血毁于烟

    吸烟会使血液中的血小板粘性增加，使血液更容易凝固，从而容易在冠状动脉中形成血栓。同时，吸烟还会使血液中低密度胆固醇增加，使脂肪物质容易在血管内沉积而形成冠状动脉粥样硬化。如果冠状动脉发生硬化，其内腔便会变细，一旦血液在里面凝固动脉便被塞住，这时氧气便不能被送到该部分的心脏肌肉中去，而心肌细胞便会因缺氧而衰竭死亡。如果你有高血压、高血脂、心脏病或心脏病家族史，你就应立刻停止吸烟，因为吸烟会使你罹患心肌梗死的危险性提高几十倍。

五、烟与癌

到目前为止的相关研究认为，吸烟与癌症的关系主要有如下十个事实：

1.30%的癌症可归究于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，最致命的是肺癌和胰腺癌。

　　2.长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高10～20倍。

　　3.如果每日吸烟25支以上，12%的人会发生肺癌。

　　4.一些与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的几率要比常人高出6倍。

　　5.女性吸烟者危险性更严重，是男性吸烟者的1.9倍。

　　6.吸烟指数(吸烟年数×平均每天吸烟支数)超过400是一个危险信号。

　　7.全世界大部分国家中90%的肺癌是由吸烟引起的。

　　8.吸烟妇女患宫颈癌与卵巢癌相对危险度高。

　　9.吸烟20年以上的妇女患乳癌的危险性增加30%，吸烟30年以上者这一危险增加60%。

　　10.吸烟者在戒烟后发生有益变化。

六、爱上它 毁了她

女性吸烟十大危害：

    危害一：吸烟是导致宫外孕危险因素之一。

    危害二：吸烟可引起痛经。

    危害三：吸烟女性卵子的受精率大大减弱，易导致不孕症。

    危害四：吸烟可减少母乳的分泌数量及质量。    

    危害五：吸烟可促使绝经提前。

    危害六：女性吸烟可使骨质疏松。

    危害七：妇女吸烟促进衰老。

    危害八：吸烟并服避孕药妇女易患心脏病。

    危害九：吸烟妇女会引起尿失禁。

危害十：吸烟增加妇科肿瘤患病风险。

七、无烟才绅士

    吸烟对男性的危害比对女性大得多，还会导致一系列严重疾病。如吸烟会导致男性记忆力、思维能力、学习能力和信息处理能力大大下降。更重要的是，吸烟会影响性功能，抑制性激素分泌及杀伤精子，还会导致阳痿。值得一提的是，与不吸烟或已经戒烟的男性相比，吸烟的男性血细胞中的Ｙ染色体会大量消失。这一染色体有一定的抗癌作用。吸烟者中，男性患除肺癌外其他癌症的风险明显高于女性。不过，研究人员发现，只要戒烟，Ｙ染色体还会“回来”。

八、莫让自己成为杀手

    二手烟，亦称非自愿性吸烟、环境烟草烟雾，即在室内吸取点燃烟草时随着烟雾释放出来的物质，是一种被动吸烟方式，也是危害最广泛、最严重的室内空气污染，是全球重大死亡原因。二手烟暴露会对人体健康造成严重损害。大量证据表明，二手烟暴露可导致呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病、生殖和发育异常及儿童各种疾病、肺癌及其他恶性肿瘤等。二手烟暴露没有安全水平，室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。

九、隐形“杀手”

香烟燃烧时产生的烟雾中的有害物短时间内难以消散，即便是香烟熄灭后仍然如此。无论你在何处吸烟，烟雾中的有害颗粒物将吸附在你的头发、皮肤、衣服、地毯、沙发和汽车座套上，当你吸烟后和你的家人接触时，你的家人仍然会遭受到环境中的香烟燃烧产生的有害物质的侵害，我们将此现象称为“三手烟”。所以，为了预防三手烟对家人的危害，最好的方法就是戒烟。如果一时戒不了烟，在室外吸烟后停留10分钟，抖抖头发、衣服，再入家中洗手、漱口、洗脸、换身衣服，再来接触家人。

十、戒烟有道

烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，但这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你应对戒烟带来的不适：

疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

头痛：躺下来做深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。 

暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里发脾气请他们谅解。

失眠：下午六时后避免刺激性食物，下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药。

饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。

头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。 

胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品。

体重控制：可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。