我国青少年的近视率已经位居世界第一，截止到2023年我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生超过了80%。青少年的眼部健康问题已经引起社会广泛重视。寒假来临，没有老师在身边的监督，家长监管力度不足，孩子们接触手机、电脑等电子视屏产品使用时间增加等多种不利于近视防控的因素出现，有部分孩子甚至在短短两个月寒假时间内，近视度数会迅速增长。

在这里

我们提醒各位家长和学生

寒假期间

近视防控莫“放假”

怎样保护眼睛，预防近视呢

大家接着往下看

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　　学前阶段（3—6周岁）

　　学前阶段的孩子，视觉系统处于快速发展的关键阶段，呵护孩子视力健康应以让他们快乐成长为目标进行科学引导。

　　积极参加户外活动，沐浴阳光

　　研究显示户外活动能有效预防和控制近视。家长应鼓励并带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。

　　严控电子视屏使用

　　此阶段孩子过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。因此家长要注意引导3—6岁幼儿尽量避免接触和使用手机、电脑等视屏类电子产品。

　　远离幼儿小学化

　　学龄前幼儿不宜读写，家长不要给幼儿安排过多读写任务，幼儿近距离注视时应提醒幼儿距离应保持50厘米以上。对于学习钢琴等乐器的孩子，琴谱字体要尽量大，保证练习时环境光照亮度，每次连续练习时间不超过20分钟。

　　密切关注眼健康

　　视力异常的幼儿要充分利用假期时间尽早就诊，完成眼轴测量、验光等眼科检查。

　　家长可以每日与孩子一起完成以下表格，督促孩子养成良好习惯。

学前阶段幼儿用眼行为评价表

小学阶段（6—12周岁）

　　此阶段学生，寒假期间家长要帮助孩子们保持良好的习惯，积极预防近视发生或者快速发展。

　　保障充足的户外活动

　　家长要创造条件让孩子多参加户外活动，比如踢足球、长跑、登山等，每日户外活动时间累计应达到两小时以上。

　　用眼环境要科学，

　　正确姿势不能忘

　　完成学习任务时，家长要注意为孩子创造科学的阅读和书写环境。科学环境要保证充足的光照亮度；书桌摆放应使其长轴与窗户垂直，白天学习时自然光线从写字手对侧射入，避免阳光直射，桌面的平均照度值不低于300lx。光线不足时，应通过台灯辅助进行照明，为儿童青少年配备通过国家强制性产品认证（即 CCC 认证）的台灯，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配。

　　家长要注意提醒孩子们保持标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。严厉禁止孩子躺在床上或沙发上看书，不要在摇晃的车厢内看书。

　　阅读材料要优选，

　　读写间隔多休息

　　家长为孩子选择读物时，应该尽量选择哑光纸质读物。小学低年级段的阅读材料应以大字体图文为主，小学高年级段的阅读材料字体不宜过小。

　　家长要注意提醒孩子应控制持续阅读和书写的时间。低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟，高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟。休息时应进行户外活动或远眺。要避免休息时间被看动画片、打电子游戏等活动占用。

　　严格控制视屏时间

　　家长应该帮助孩子严格控制视屏类电子产品使用时长，尽量减少不必要的视屏类电子产品使用。

　　积极完成视力检查，及时干预

　　家长应该及时利用寒假带视力异常现象的学生前往正规的医疗机构进一步检查确认，遵从医嘱进行科学干预和矫正。由于学生验光需要散瞳进行，为避免散瞳药物引起视近不清等不适影响学习，家长应该尽量安排孩子在假期开始阶段完成。

中学阶段（12—18周岁）

　　中学阶段，孩子进入青春期，有了独立自主意识，家长要鼓励引导孩子树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动参与近视防控。此阶段孩子学业压力增加，应在学习与生活上实现平衡，坚持防控近视，已经近视的要避免发展成为高度近视。

　　注意劳逸结合，提倡三个“20”

　　中学生学业压力递增，应注意劳逸结合，保持心情舒畅。寒假期间应尽量多参加户外活动，积极参加体育运动，及时调解压力。牢记“20—20—20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。

　　阅读书写连续时间勿过长，

　　电子产品控时长，视屏距离要保持

　　中学生应控制持续阅读和书写的时间，每次连续读写尽量不超过40分钟。

　　大部分中学生都拥有了自己的手机、电脑等电子产品，家长要引导孩子自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。需要网络学习时，宜选择电视、台式电脑等大尺寸屏幕电子产品，相同屏幕尺寸情况下，选择屏幕分辨率高的电子产品。电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50cm，手机的观看距离不小于40cm。

　　高度近视要防范，矫正方法要科学，虚假广告莫相信

　　视力异常的学生，家长要及时前往医院进一步检查确认。尽量每半年复查一次，科学控制近视发展，避免成为高度近视。这里我们要提示大家：目前暂未出现证实有效的近视治疗药物或保健产品，不可病急乱投医，迷信近视可治愈等虚假广告。

　　中小学生家长可以每日提醒孩子完成以下表格，督促孩子养成良好护眼习惯。

中小学生用眼行为评价表

文 / 眼科  赵慧英

编辑 / 宣传中心

　　专家介绍

　　赵慧英，副主任医师，北京老年医院眼科。

　　眼科学博士，毕业于首都医科大学，中国医师协会眼科医师分会-眼科药物治疗学组委员。在三级医院眼科从事临床工作18年，擅长眼底病及白内障诊治。发表文章20余篇，其中以第一作者发表SCI论文3篇，发表核心期刊8篇。

　　专长：白内障、眼底病诊治

　　出诊时间 ：每周二上午